Aanloop

• Kruis A-tjes,(met speer) voorste arm voor bij voorste been voor, zij bij achterbeen zij
• Kruispas hoge knieën ; (met speer) zonder het dubbele grondcontact van a-tje
• Kruispas, snelheid toevoegen (nog steeds hoge knieën en voorste arm doet ook z’n best)