Overhordendrills

Bij hek

• 4 stap bijtrekbeen schuin tegen hek horde op heup positie

  1. Draai voet
  2. Voet naar heup
  3. Knie naar oksel
  4. Terug naar begin (voet naar beneden en achter)

• 2 stap variant

  • Draai voet
  • De rest in 1 beweging

• Door de handen, Hordes op rij (voetje ertussen):

  • Beide wijsvingers op balk
  • Voorste been over horde
  • Bijtrekbeen over horde

• Langs de hordes