https://training.statichost.page/oefeningen/horden/index.html Hugo nl-nl Mon, 12 Oct 2026 17:36:59 +0200 https://training.statichost.page/oefeningen/horden/overhordendrills/index.html Mon, 12 Oct 2026 17:36:59 +0200 https://training.statichost.page/oefeningen/horden/overhordendrills/index.html Bij hek 4 stap bijtrekbeen schuin tegen hek horde op heup positie Draai voet Voet naar heup Knie naar oksel Terug naar begin (voet naar beneden en achter) 2 stap variant Draai voet De rest in 1 beweging Door de handen, Hordes op rij (voetje ertussen): Beide wijsvingers op balk Voorste been over horde Bijtrekbeen over horde Langs de hordes